co jesc na kolacje

Dobra a więc tak powrót w niedziele koło 20. Ogólnie niedziela to cały dzień w podróży od 10 do 20. Śniadanie w hotelu i potem w drogę, bo z hotelu na lotnisko 3h drogi. W niedziele już można powiedzieć że micha trzymana, sniadanie w hotelu a potem na drogę miałe nabrane mięsa z kolacji, w zasadzie ryby bo z kilo steków z tuńczyka :D jakas tam [...]

>>>>>DIETA MODELEK OPRACOWANA PRZEZ FRANCUSKĄ DIETETYCZKĘ FRANCE AUBRY Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). Śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; produkt mleczny: jogurt lub 50 [...]

[...] - 32.1gB, 34.5gT, 0.3gW 100ml wino biale, wytrawne - 0,0,1.6gW chamsko bo putaniem na pytanie ,ale a dlaczego nie ?? 2. Wyroby miesne: zeberka, watrobka, serca itd - mozna jesc olal bym ,ale jak musisz 3. Jaka oliwa z oliwek? czy to nie ma roznicy, czy jednak jest, bo cenow sa ogromne roznice... i inne... extra vergin 4. no bo sie juz [...]

[...] glukozy = 99 mysle, ze nie trzeba nic dodawac 2. dla mnie spowolnienie trawienia jest rownoznaczne z zakloceniem go, tym bardziej jesli brac pod uwage fakt, iz chcialbym jesc regularne posilki co kilka godzin, a przy zwolnionym trawieniu posilek moze zalegac w zoladku duzo dluzej, a jak do tego dolaczyc posilki z calego dnia, to na wieczor [...]

mały update w niedziele niby czit-dej ale nie pojadłem tak jakbym chciał sobotnie 1200g węgli dawało znac o sobie do poniedziałku myślałem że wypierdze jelita ogólnie bardzo nieprzyjemne uczucie coś za coś w niedziele poszło kilka litrów lodów chleby owoce w sumie dojadałem resztki z soboty zero fast foodów -chociaż przywiozłem 2meale to mi [...]

[...] np. w takich proporcjach: 150g sera Camembert,Brie - 32.1gB, 34.5gT, 0.3gW 100ml wino biale, wytrawne - 0,0,1.6gW 2. Wyroby miesne: zeberka, watrobka, serca itd - mozna jesc 3. Jaka oliwa z oliwek? czy to nie ma roznicy, czy jednak jest, bo cenow sa ogromne roznice... i inne... 4. no bo sie juz pogubilem, tzn. jem co chcem zachowujac [...]

[...] na wieczór nie planowo wpadło shusi, moja miała imieniny dostała kwiaty i bukiet, a na kolację kupiła sushi wiec w s umie dobry dil wyszedł %-) ale jednak zdecydowanie wole jesc takie rzeczy jak już jem to w knajpie a nie na wynos, tylko ze nie było jak bo ja w pracy do wieczora, wiec nawet kwiaty szły poczta :D Ale co czego zmierzam nie wiem [...]

[...] podkręcony śniadaniem. Musisz dostarczyć źródło białka, trochę tłuszczu i węgli. Np kawałek mięsa, troszkę ryżu i np oliwy. 3.chodze spac pozno, czy powinnam cos jeszcze jesc przed snem? Najlepiej coś z białkem kazeinowym? Macie tam pewnie jakieś twarogi, sery coś na ten kształt. 4. odczekuje godzine (niecala) po posilku zanim zaczynam [...]

Najlepsza opcja dla mnie to post do tej 18 - akurat teraz było żywienie we własnym zakresie więc z tym nie było problemu - potem jakieś białaczko,dużo białaczka nawet. A na kolację już po całości I tak wyglądał każdy dzień. Zjadłem wszytsko co chciałem zjeść a się nie obawiałem jak świnia.A rano po toalecie brzuch nadal płaski. Do tego fajne [...]

MISTRZOSTWA EUROPY W KULTURYSTYCE I FITNESS 2015 r - odbyły się w Hiszpanii, w Santa Susanna. Trwały cztery dni - od 14 do 17 maja. Pierwszy dzień był przeznaczony na weryfikację zawodników, w pozostały rozgrywane były zawody. Jako, że suche,zwięzłe fakty można znaleźć w necie na co drugim kroku - postaram się opowiedzieć Wam o tym wyjeździe w [...]

Czasem tematy szybko leca na dół aż się nie zauważy go Moj obecny rozklad dnia: 9 pobudka , sniadanie - platki owsiane z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby Jeżeli robisz wysiłek to przeynajmniej półtorej godziny po ostatnim posiłku. Pozwoli to na strawienie pokarmu, po takim czasie organizm nie będzie [...]

Julia - Wypiska jak zawsze u mnie przed północą - może nie będziesz jeszcze słodko spała ;D RoLi- Ja wiem co jeść nie tylko na kolację, byłam tylko ciekawa co Rafał miał na myśli ;] Amber - Same węgle to nie wszystko, najlepsza jest różnorodność;) Adkens- O, dzięki za podpowiedz - brzmi smacznie, muszę wypróbować Twojej podpowiedzi;) Rafał - Ja [...]

[...] sa swietne zbilansowana trzeba liczyc duzo wiecej i szczerze mowiec nie chce mi sie gdybym dostal od kogos zbilansowana diete juz gotowa na zasadzie ze wiem co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i t p to wtedy poprostu pododoawalbym do tego troszke wiecej gram danego produktu i by bylo a tak jak mam sa roic to jakos mi sie odechciewa [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 1-20 Długo nic nie pisze, ale zabierałem się do tego posta. Wiedziałem, że będzie długi, trzeba było przysiąść, logicznie to ubrać w słowa. Akurat dziewczyny pojechały na Kaszuby na weekend, jestem sam, to i czas jest:-P Do rzeczy. Minęło 20tyg odkąd zszedłem na mostek. Pierwsze tygodnie to takie oswajanie się z myślą o [...]

No to jeszcze obiadowe foty! Mięso grillowane naprawdę wspaniale smakuje! Nie jest tak suche jak z patelni. Pierś na grillu (jasne mięso). Obok obiad rodziców. Zbliżenie. I gotowane do spożycia. Jest oczywiście surówka z warzyw + oliwa z oliwek, ale pozwoliłem sobie jeszcze na dodatek w postaci przecieru pomidorowego, jako, że ketchupu [...]

Hehe..chyba będę musiała :P Dobrze wiedzieć,żeby na nich za bardzo nie liczyć :-) INFO DO MISKI (zapomniałam dodać wcześniej): SUPLE: omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: pomidory, papryka, ogórki NAPOJE: woda mineralna niegazowana Piwniczanka ok. 3 litry, 3 szklanki zielonej herbaty, wino różowe wytrawne do obiadu (malutko) ZBIÓR [...]

[...] i dlatego leci. Z drugiej strony 'mnoja' dieta tez nie jest typowo kulturystyczna tj.4x kurak z ryzem (ale przyjdzie na to czas pewnie w styczniu) ale na pewno staram sie jesc zdrowo i to co moge,a raczej na co moge sobie pozwolic. Troche zajelo mi czasu dojscie do tego stanu ale w koncu mam: jajca owsiane oliwa ogorek przed tr. owsiane mleko [...]

Robię rozgrzewkę i rozciaganie po interwałach, tylko pytałam, czy trzeba taką rozgrzewkę jak przed silowymi tj. aeroby 5-10 min, szrugsy, przysiady itp. ,czy wystarczy to co ja robię czyli 3 min na skakance. W sumie nie wiem, czy to by nie było dziwne, gdyby rozgrzewka przed interwałami trwała dłużej niż interwały. MOJA MISKA Z WCZORAJ: [...]

[...] chyba tylko pizza %-) Nie wiem czy to wynika z tego ze w ciagu dnia nie mam czasu przygotowac jakiegos omleta, czy fit muffinek i innych budyni, czy to ze przyzwyczailam sie jesc owoce tylko na kolacje. W sumie nie wiem czy to bardzo zle, bo z tego co widze to duzo dziewczyn ma fazy np. na omlety non stop 2tyg. a potem owsianki itp. a na slodko [...]

Missy: kończę drugi tydzień, ale miałam... eem... małą niekonsekwencję w ostatni weekend. Jak się czuję...? Dobre pytanie. Chyba zależy od pory dnia. Rano świetnie - od kilku dni wcinam to samo na śniadanie, ale nie dlatego, że coś muszę, tylko dlatego że ten konkretny "zestaw śniadaniowy" najbardziej mi pasuje. Poza tym rano wstaję [...]